睡眠サプリ『月の休息』で仕事バリバリ！お肌イキイキ！ 睡眠は時間ではなく「質」が大事なんです

休息の質を高めて朝スッキリ


睡眠にとって必要な食事というものがあります。



食事というか、栄養素なんですが、

それは、トリプトファンとビタミンB６です。







トリプトファンが含まれるのは、バナナ、豆乳、牛乳、

ヨーグルト、プロセスチーズ、ひまわりの種、アーモンド、

肉類、赤身魚、糸引納豆、すじこ、たらこ、そば　です。



ビタミンB6が含まれるのは、赤身魚、肉類、レバー、

豆類、果物、にんにく、とうがらし、酒粕、抹茶、ごま　です。



・・・なんだ、結構、食べてる食材ばっかり。



ですよね？



ちょっと気を使った食生活を送っていれば、

一日当たりに必要とされる量のトリプトファンは摂取できます。

（体重６０ｋｇの方で１２０ｍｇとされています）



しかし、安眠効果を実感したい場合、

３００～６００ｍｇを毎日摂取した方が良いとされています。



とりあえず、苦手でなかったら毎日牛乳をコップ一杯！飲んでみましょう。

（NHKの情報番組「あさイチ」でも、先日、牛乳の効果を放送してましたね）



まぁ、それでも足りないわけなので、月の休息などのサプリメントを、

取り入れることも大事なことかも知れませんね。



サプリメントのよいところは、思い出した時に飲めることでしょう。



トリプトファンとビタミンB６の効果で眠くなるのは、

動物の身体がそういう仕組みになっているという、すごく、単純な話なんです。



カタカナを使っていますが、そんなに、難しい話ではないんですよ。＾＾；





気合い、根性だけで眠ろうなんて思わないで、

サプリメントの力を使って、ぐっすり眠れる力を手に入れてくださいね。



休息の質を高めて朝スッキリ